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    #4: Dein Genetik

    Auf diesen Punkt bin ich in anderen Beitragen bereits eingegangen und ich bin ein klarer Gegner davon einen mangelnden Trainingsfortschritt auf die Genetik- Karte zu schieben. Aber wie schnell Muskeln wachsen hängt natürlich auch von deinen natürlichen genetischen Grundvoraussetzungen ab. In den Sportwissenschaften gibt es einen sogenannten „genetischen Durchschnitt“, unter welchen ca. 68% der Athleten mit einem durchschnittlich schnellen Muskelwachstum fallen. Die restlichen Athleten verteilen sich entweder auf „über- und unterdurchschnittliches Muskelwachstum.

    #5 Dein Hormonhaushalt

    Dein genetisches Profil bestimmt stark deinen Hormonhaushalt. Testosteron und andere Wachstumshormone werden von deinem Körper in Eigenregie produziert. Neben der Tatsache, dass du das Verhältnis von Wachstumshormonen von der Natur mitbekommen hast, kannst du dieses auch in gewisser Weise durch dein Training beeinflussen. Bei bestimmten Trainingseinheiten wird beispielweise mehr Testosteron ausgeschüttet als bei anderen. So wird vor allem beim 
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    #6: Deine Motivation

    Neben den Faktoren, welche du nicht beeinflussen kannst, kommen jetzt ergänzend noch andere, welche du durchaus beeinflussten kannst. Dabei spielt deine Motivation zum Training und zu dem Fitness- Lifestyle eine der wichtigsten Rolle, um wirkliche Erfolge im Training zu erzielen. Die Motivation dich jeden Tag zu Sport auf zu ringen, deinen Trainingsplan exakt einzuhalten und auch an schlechten Tagen voll und ganz beim Training zu sein hat am Ende einen großen Einfluss auf dein Muskelwachstum und wie schnell dieses vorangeht.

    #7: Die Trainingsintensität

    Die Trainingsintensität entscheidet sehr oft über die Erfolge oder Niederlagen beim Training, da die richtigen Muskelaufbaureize durch diese gesetzt werden. Die Trainingsintensität ist stark von deiner Motivation abhängig. Wenn du bereit bist in jeder Trainingseinheit dein Bestes zu geben und deine Muskeln mit den geplanten Sätzen und Wiederholungen richtig zu reizen, dann wirst du auch früher oder später die entsprechenden Erfolge im Spiegel betrachten können.

    #8: Deine Ernährung

    Viele Trainingsanfänger gehen meist mit extrem hohen Erwartungen ins Fitnessstudio und erwarten bereits nach einigen Trainingseinheiten sichtbare Erfolge. Wenn die Motivation und das Durchhaltevermögen hoch sind, dann realisieren diese nach einiger Zeit, dass das reine Hanteltraining nicht das einzige ist, was die Muskeln zum Wachsen bringt. Die persönliche Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine sehr wesentliche Rolle, welche von vielen Anfängern unterschätzt und nicht beachtet wird. Ich sage dazu ganz gerne: „ Der Erfolg beim Muskelaufbau hängt nicht vom Training selbst ab, sondern wird maßgebend von der Ernährung und der Trainingsintensität bestimmt.“

    #9: Deine Regenerationszeit

    Wie ich dir bereits im Artikel über  Offiziell Sunderland AFC Hülle / Matte SnapOn Case für Apple iPhone 7 / Weiß/Gold Muster / SAFC Stadium of Light Zeichen Kollektion Weiß/Gold
    ausführlich erklärt habe, hängt der Muskelvolumenaufbau und wie schnell Muskeln wachsen können stark von dem Verhältnis der Trainingsbelastung und der Regenerationszeit ab. Von daher solltest du die optimale Regenerationszeit deiner Muskeln kennen, um einen schnellen Muskelaufbau erreichen zu können. Am besten du liest dir den  STUFF4 PULeder Hülle/Case/Tasche/Cover für Apple iPhone 7 / Bokeh/Funkeln/Fokus Muster / Teal Mode Kollektion Frau/Kleid/Schick
    nochmals durch, da du auch dort viele nützliche Tipps findest.

    Andreas Hofmann 2018-01-05T09:57:20+00:00

    Das sagen meine Leser:

    Wenn es darum geht, seine innere Disziplin zu finden und dabei liebevoll seinem Herzen zu folgen, treffen seine Worte immer den richtigen Ton. Er holt dich da ab, wo du bist, reicht dir seine Hand und zeigt dir dann, wie du deinen inneren Kompass auf nachhaltigen Erfolg ausrichtest!

    Andreas hat mich bei meiner berufliche n Weiterentwicklung begleitet. Durch sein Mentoring kam ich in umfassende Aktion und habe das erreicht, worauf ich Jahre hingearbeitet habe. In den Bereichen Selbstdisziplin und Zielerreichung ist Andreas ganz klar der Experte für mich.

    Als Kind habe ich von meinen Eltern mitbekommen, dass Erfolg gleichzusetzen ist mit Stress und Einsamkeit.

    Von Andreas habe ich Disziplin gelernt und dadurch die Fähigkeit erlangt, meine Ziele zu erreichen und Erfolg für mich neu zu definieren. Ich habe gelernt, dass Disziplin auch Spaß machen kann, was für ein geiles Gefühl es ist, Dinge bis zum Ende durchzuziehen und mir diese Dinge mit meinem Herzen auszusuchen.

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